“做一个情绪稳定的人”

　　渐渐成为很多人自我要求的一部分

　　大多数人确实喜欢有着稳定情绪的人

　　然而，这真的是一件很容易的事情吗？

　　对于“情绪稳定”的渴求，背后应该是对另一种现象的回避，就是被迫要对他人“不稳定”的情绪负责。

　　这些他人，往往是与我们亲密关系的人，他们的情绪难以安抚，而且认定了我们有安抚他们情绪的责任和义务。

　　当我们沿着这条责任和义务路径，试图去安抚对方，但还是无法让对方感觉更好时，还有可能被对方怀疑自己因为某种缺陷而不能“提供情绪价值”。

　　情绪价值的流行说明越来越多的人关注情绪，这是好事，说明大家在意心理健康。

　　然而，让别人为自己提供“情绪价值”，是一个不合理的要求，尤其是对于亲密关系而言。而且，有这种想法的人，往往意识不到自己对别人的要求太高了。这种情况，是让我们对他们情绪波动的“结果”负责。

　　还有的时候，我们还被要求对他们情绪波动的“因”负责。也许是也许是年幼时，我们的长辈因为我们的某种表现而冲我们发火。于是在委屈中，我们学到了这种观念，是自己让对方生气了。于是顾不上内心的委屈，我们默默地在内心深处检讨自己竟然让长辈动了怒。

　　在成年人的世界中，有时候也会面对这样的场景中，有可能是合作伙伴，有可能是某个领导，突然勃然大怒。哪怕我们长大了，有了比儿童更成熟的分析能力，知道 这件事情并不完全是我们的过错，对方也需要对自己的情绪有责任。然而，在对方的眼里，还是会认为是我们的表现让对方动了怒气。这种时候，其实我们处在另一个尴尬的位置——被迫为他人情绪波动的因负责。

　　无论是被迫为他人情绪波动的因负责，还是为他人情绪波动的果负责。这些情景都会足以让我们讨厌情绪波动，并且 把“做一个情绪稳定的人”作为自己的目标。一个好的目标，能够为我们指明方向，让我们少走弯路；相反一个不那么好的目标，可能会给我们带来困扰。

　　现实生活中，每天一睁开眼睛我们就在感知这个世界，即便人与人生活中遇到的事情不太一样，但共同的是每个人生活都不可能完全如愿，甚至大多数时候如愿都办不到。

　　如果不逃避现实，去勇敢地去直面生活，那么我们的情绪就难免会受到外界影响，从而产生波动，很难出现所谓的“波澜不惊”的情绪稳定状态。因此， 如果将“情绪稳定”理解成“情绪不能波动”，那么“情绪稳定”这个目标可能就很难实现。

　　此外，这个目标还可能对我们产生一些负面的影响：一些人在出现情绪波动，体验到负性情绪的时候，会责怪甚至于怀疑自己——为什么我的情绪不稳定。这种责怪或者怀疑的产生，就是信奉“情绪应该稳定”这个标准。事实上， 做到绝对的情绪稳定是一件不可能的事情。

　　因此，情绪的“稳定”只能是一个比较相对的概念。也许可以换一种观念，容许自己的情绪波动， 接纳自己的情绪波动，只要这种波动没有长时间超过一定的范围，都是正常的。

　　在一些极端的情况下，哪怕情绪波动的比较厉害，也是正常的。我们不能因为看到别人的情绪似乎一直稳定，就推测对方没有情绪波动。对于一些不愿意外显情绪的人，事实上我们很难推测对方的情绪。然而， 没有表达出负性情绪，并不意味着没有负性情绪体验。

　　作者：王 葵 心理学博士，中国科学院心理所副研究员，二级心理咨询师